30岁的女人怎么保养

到了30岁女性身体中的胶原蛋白就会流失，皮肤状态衰老得更快，只要做好保养工作到位，也能保持年轻态，那30岁女性怎么保养，下面欧佩加工厂给大家讲解下。

第一，坚持早睡早起。

熬夜是让人变老最快的，对于30岁以上的女人来说，熬夜也是最致命的，熬夜会导致皮肤变黄，长斑，内分泌失调等等，所以，一定要坚持早睡早起。 

第二，要保持健康的饮食

保持规律的饮食，避免暴饮暴食，也不能过饥过饱，均衡的摄入营养，做好粗细和荤素的搭配。平时可以多吃一些瘦肉类鱼类等，多吃一些应季的蔬菜和水果，多为身体补充富含矿物质、维生素以及微量元素比较丰富的食物，除此之外也要补充蛋白质补充胶原蛋白。

第三，养成每天做运动的好习惯。

坚持锻炼，坚持每天都锻炼，真的很有必要，过了30岁，身体健康已经大不如以前，如果不锻炼，整天都是坐在办公室上班，人很快就会出现各种各样的疾病了。

第四，定期敷补水面膜。

不得不说，经常敷面膜的女人，皮肤会嫩很多，身体进过一天的劳累，皮肤也会很缺水的，睡前敷一张补水面膜，可以给肌肤喝水。

第五，适量补充胶原蛋白

胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。